| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丁香鱼 | 克 | 163千卡 | 96千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 丁香鱼炒蛋饭热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于扎马步66分钟消耗的热量240 | |||||
1、丁香鱼先泡开后加入鸡蛋搅拌！
2、放油，加入豆角，可以加点辣椒，炒熟后，再倒入丁香鱼炒熟，放入盐酱油！
3、再加入米饭炒熟后后，再加少量酱油，就可以起锅了！
4、可以吃了，早餐炒个丁香鱼炒蛋饭很不错的！
丁香鱼的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津开胃等功效；
葱花具有预防高血压、抗癌、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效；可与北极虾、苋菜、圆生菜搭配；与豆浆、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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