血糯米莲子燕窝羹的热量和减肥功效

1、选择2盏雨季燕窝，洁净度高，囊丝丰富，待会儿炖出来的燕窝丝也是粗壮的。

2、夏季燕窝比较容易泡，又是当年雨季燕，大概3个小时就泡好了。

3、用纯净水泡发燕窝，这个之前发过。大家可以参考这个图片。（以后会发一个最详尽的帖子）

4、血糯米的分量大概是1-2个人的份，莲子稍微有些多，按照这个图片去掉一半就可以。

5、将血糯米和莲子放入水中，泡大概20分钟即可。血糯米的食物色素已经完全浸入到水里面了，不要倒掉水，营养都在里面。

6、炖好的燕窝，燕丝粗壮，好的原料决定了好的品质。

7、马来西亚石峰糖如图。

8、放入1-2颗马来西亚石峰糖，这个糖是菊花熬成的，不是特别甜，败火。

9、O(∩_∩)O哈哈哈~
完美出锅