| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 山楂核桃芝麻饭团热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于挖煤172分钟消耗的热量360 | |||||
1、核桃掰碎，和芝麻一起小火炒熟。
2、我用了超市卖的山楂条。用料理机搅成碎末状的馅儿。
3、借助保鲜膜，抓适量米饭，舀一勺搅打好的馅儿放到中间部位。
4、把馅儿包起来，抓紧保鲜膜，让饭团成型。
5、包好以后就是这样。出行或者旅游就可以带这样的小饭团，饿了拿一个就吃。
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、养血护肤、延年益寿等功效；可与桑葚、核桃、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、净化血液、止咳等功效；可与百合、马蹄、猪腰搭配；与白酒、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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