防秋燥-银耳红枣雪梨汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、壮身等功效；可与枸杞、雪梨、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、缓和药性等功效；可与鹌鹑、花生、薏仁搭配；与虾、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、止咳化痰、清肺止咳等功效；可与核桃、猪肺、芝麻搭配；与鹅肉、猪肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、养阴生津等功效；可与香蕉、黑芝麻、白果搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、降血糖等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；