| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 牛油果酸奶奶昔热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于擦玻璃105分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，牛油果对半切开，划成这样【
2、全部放入搅拌机【咣咣咣操作中......】
3、完成～方便快手又营养～
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、心脏病、护肝等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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