| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 冰糖炖燕窝热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于骑马161分钟消耗的热量240 | |||||
1、这是角燕
2、这是碎燕
3、今天吃的是碎燕，先用纯净水水泡六个小时
4、正在泡发
5、再隔水炖半个小时出锅前放冰糖就好了，美味！
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、解毒等功效；可与黑芝麻、银耳、鸭梨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋肾、降血糖等功效；可与大花蟹、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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