| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 苋菜菜条热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于高尔夫球220分钟消耗的热量270 | |||||
1、苋菜摘好，清洗干净，开水烫一下，剁碎，加香油和盐拌匀。鸡蛋炒好，倒入苋菜中，再次拌匀。
2、面粉倒入盆里，用温水和成面团，醒一会儿。
3、醒好的面团分割成小块，按扁，擀成圆片。
4、把馅放在面片上，平铺均匀。
5、从一头卷起面片，把馅包在里面。
6、上锅蒸大约15分钟即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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