| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 简单味美健康娃娃菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于赛艇4分钟消耗的热量720 | |||||
1、娃娃菜一颗洗净 放锅里加水加点盐 煮开两分钟 捞出
2、锅热油 放两勺子剁椒炒出味 关火 煮好的娃娃菜倒锅里加鸡精翻拌均匀即可
3、装盘 真的很好吃 最家常的就是最好吃的
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、通利肠胃、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、祛风湿、健胃消食等功效；可与鹌鹑、鸡蛋、豆腐搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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