凉拌海带丝的热量和减肥功效

1、准备食材。

2、将海带丝冲洗浸泡20分钟，去除多余咸味。将冲泡洗净后的海带丝改刀成一口即食的长短，方便入味也方便食用。

3、锅中倒水烧开，放入海带丝烫熟后，捞出放凉。

4、将干辣椒切成小段。

5、大蒜拍一下切成蒜末。

6、锅里倒入辣油，放入干辣椒，将辣椒的香味炒出来后备用。

7、往海带丝里加入两大勺香醋。

8、放入一小勺盐，两小勺糖，搅拌均匀。

9、放上切好的蒜末，淋上滚烫的辣椒红油，最后加入少许麻油增香即可。

10、夏日必备凉菜！