| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 奥利奥酸奶燕麦杯热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡,相当于砍柴206分钟消耗的热量360 | |||||
1、铺一层即食麦片，再铺一层酸奶，后续一样，放入冰箱冷藏一夜，麦片吸饱酸奶，上面撒上奥利奥饼干碎，再放上核桃，开动～
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、健发、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、预防糖尿病、促进血液循环等功效；可与绿豆、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、止咳、健脑防老等功效；可与鳝鱼、马蹄、百合搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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