| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 1700千卡 | 340千卡 | ||
| 黄米面 | 克 | 1755千卡 | 351千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1641克 | 粘豆包热量/卡路里5660千卡 | |||
 热量5660千卡,相当于做头发2264分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米面用热水烫面，酵母用温水倒入黄米面中，两者合一揉成面团发酵一小时
2、红豆泡两小时放入电饭锅加入冰糖煮熟煮烂，我用电饭煲焖了一夜，豆沙特别糯，一捏就烂
3、取面团按扁加入豆沙馅
4、包好上锅蒸20分钟，来吃！做的是迷你的，可以做大点，吃起来比较爽
5、粘粘的红豆包
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与花菜、蒜蓉、有机菜花搭配；与黄螺、海蛎干、香海螺相克，同食可能会引起不适；
黄米面的热量351千卡（每100克）；具有利大肠、利肺、益阴等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、消胀、催乳等功效；可与鸭肉、鸡肉、薏米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、清热除火等功效；可与草莓、银耳、石榴搭配；
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