| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 黑胡椒芝士土豆泥热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于摘水果79分钟消耗的热量180 | |||||
1、将土豆洗净蒸熟，出锅后稍稍放凉剥皮
2、将土豆装入袋中，接助工具压成土豆泥（当然女汉子要徒手压也并非不可以
3、压成土豆泥后放入黑椒牛排酱或黑胡椒粉搅拌，根据个人喜好添加
4、将土豆泥用锡纸包好，在土豆泥中添加芝士。
5、放入烤箱中烤制，最后出炉
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、补充营养等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、祛腥、祛腥提味等功效；
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