小米饭的热量/卡路里_小米饭的做法

1、我没买到蒜苔就用个半个黄瓜，把黄瓜，红萝卜，葱头切成小丁。喜欢吃肉的可以切点小肉丁更好吃，本人没有放肉。
2、锅中烧水把小米煮开花，熟八成，然后捞出过凉水用密度大的筛子沥干水分，蒸锅中烧开水，把沥干的小米搓上面粉，使每粒小米都沾上面粉，锅烧开上锅蒸熟即可。我这是蒸好的。
3、把菜炒好然后把蒸好的米放进去就成了。
4、成品

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与燕麦、凉薯、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、胃肠蠕动、促进消化等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、活血、治便秘等功效；可与黄鱼、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

小米饭的热量和减肥功效