| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 地中海低碳水化合物减脂午餐热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于平底雪橇53分钟消耗的热量420 | |||||
1、胡萝卜 鸡胸肉 西蓝花
2、洗净 胡萝卜 肉都切小块 姜蒜备用
3、胡萝卜下热水过一遍
4、锅里放姜蒜 去味 然后鸡胸肉过水
5、先把胡萝卜 鸡胸肉放入锅里翻炒 记得加老抽 上色 最后放西蓝花 加盐
6、摆盘 完成
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚填精、健脾胃等功效；可与豇豆、板栗、油菜搭配；与兔肉、鲤鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、促消化等功效；可与鲈鱼、香菇、圆白菜搭配；与山楂、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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