荷香四溢的荷叶糯米鸡的热量/卡路里_荷香四溢的荷叶糯米鸡的做法

1、糯米泡一晚上(或者2小时)，荷叶和香菇泡开
2、鸡肉洗净，加水煮几分钟熬成高汤。沥出鸡肉放锅中加生抽加油炒成5分熟
3、红枣香菇切成两半，和枸杞、糯米一起放入电饭锅，高汤加至刚没过糯米，加入两勺老抽一勺生抽，一小勺耗油或者十三香，最后倒入一勺半的芝麻香油，混合均匀后放入电饭煲煮熟，煮熟后闷10分钟
4、将鸡肉和糯米混合论文放入荷叶中，荷叶放进深碗里更好操作
5、用牙签固定荷叶
6、上锅蒸30分钟左右，一定要蒸到大部分荷叶湿掉，荷香才够
7、成品

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、补精填髓等功效；可与薄荷、冬瓜、豇豆搭配；与明虾、李子、芥末相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与花菜、牛肉酱、豆腐搭配；与西红柿、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保肝护肝、滋养阴血等功效；可与枸杞子、薏米、山药搭配；与葱、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、益精明目、润肺等功效；可与山楂、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

荷香四溢的荷叶糯米鸡的热量和减肥功效