| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼头 | 克 | 1366千卡 | 252千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 香煎酱汁三文鱼头热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡,相当于拉伸运动546分钟消耗的热量150 | |||||
1、三文鱼头去腮 洗净
2、三文鱼头切小块 切的时候就能感受到蛋白质的翻滚
3、面粉裹上一层 入油 小火慢煎
4、煎至两面出金黄色
5、煎一遍后盛出待用
6、热油爆香葱蒜 鱼头块再次入锅 调上蒸鱼豉油+糖酱汁 浇入 小心翻炒两分钟 即可成型
7、撒上葱花 装盘 健康又便宜的一道营养菜 完成！
三文鱼头的热量252千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、暖胃和中、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇酱、西红柿、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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