| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 草莓山药泥热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于扫地143分钟消耗的热量180 | |||||
1、把山药洗干净准备祛皮，最好戴上一次性手套，容易痒手，也可以蒸好了剥皮。
2、削好以后滚刀，这样熟的快一点，切菜板上最好垫一层保鲜膜，切完撕掉就好，不然粘在切菜板上不好洗
3、冷水入锅蒸，15分钟
4、出锅以后冷水冲一下然后用勺子压成泥，也可以用擀面杖竖着捣，用料理机打也可以，哪个方便哪个来
5、加一点盐，这样山药泥会更甜哦
6、然后加加牛奶搅拌均匀
7、定型，蓝莓酱没有了，用的草莓酱，两大勺草莓酱加两勺蜂蜜，加一点纯净水稀释，浇在上面，然后装饰一下，放到冰箱冷藏一下口感更好哦！
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、促消化、固肾等功效；可与白果、鸡胗、羊肚搭配；与虾、猪肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、养颜等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与果汁、白砂糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与橙子、茼蒿、雪花梨搭配；与豆腐、千张、香干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
