| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 19千卡 | 16千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | ||
| 哈蜜瓜 | 克 | 33千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 果蔬沙拉热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡,相当于乘双连雪橇19分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材和沙拉汁
2、黄瓜洗净后切小块
3、胡萝卜洗净后切花片
4、哈蜜瓜去皮切小块
5、无籽西瓜用挖球器挖小球
6、将上述蔬菜和水果装入碗中
7、准备好焙煎芝麻口味沙拉汁
8、将沙拉汁剪小口均匀淋在果蔬上即可享用
9、一袋可以做二碗
10、里面有好多的芝麻呢
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、减肥强体等功效；可与墨鱼、虾米、苹果搭配；与上海青、草莓、花生相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、治疗高血压、久嗽等功效；可与绿茶、薄荷、绿豆搭配；与羊排、香蕉、山竹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、消食等功效；可与比目鱼、狗肉、莴笋搭配；与白酒、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；
哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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