| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰粉粉 | 克 | 11千卡 | 364千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 223千卡 | 372千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 酒保冰粉热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于洗衣服291分钟消耗的热量129 | |||||
1、1000ml清水烧开，放入3g冰粉粉，烧开的清水先倒入三分之一和冰粉粉迅速搅匀，再放入余下的开水，继续搅匀。搅匀后放在一边待冷却。（急着吃的也可以放入冷水盆里隔水冷却）。
2、小盆里倒入200ml清水，小火，放入红糖，慢慢熬融化，熬好的红糖水放一边冷却。
3、冷好的冰粉放入冰箱冷藏4个小时，急着吃的也可以放到冷冻室急速冷冻1小时，ps:冷冻1小时不会冻成冰，只是口感会较冰爽。
4、接下来可以开吃啦～拿一个小碗，舀入你要吃的冰粉分量，舀一小勺醪糟，舀一勺红糖水，放入适量葡萄干，有山楂白芝麻也可以放点。夏天简直不要宅得太爽～哈哈。
清水的热量1千卡（每100克）；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、温胃驱寒、补血养颜等功效；可与姜、黑豆、荷兰豆搭配；与姜、牛奶、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、温寒补虚、润肤等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、虾仁、薏苡仁搭配；与白开水、白萝卜、龟相克，同食可能会引起不适；
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