| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 玉米鲜肉包子热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡,相当于乘双连雪橇217分钟消耗的热量420 | |||||
1、用面粉一半量的温水加入酵母静置10分钟，倒入面粉和成三不面团，盖湿布醒发2.5倍大
三分肥七分瘦的肉馅，葱姜花椒泡水，用花椒水拌入肉馅，加少量生抽，盐调出咸淡适中的肉馅，加入玉米粒，加几滴香油，拌匀。(我用的水果玉米粒有甜味，喜欢甜的可以稍加一点点糖。老公喜欢水大的馅，吃的时候会有汤，但是馅太多水不太好包，新手可以少加水，或者多加点油。)
包成包子，二次醒发
蒸锅烧水，开水上锅，根据包子大小蒸15分钟
关火五分钟后开盖，香喷喷的包子出锅
2、包好的小包子
3、蒸之前
4、蒸好后
5、可爱的小包子
6、咬开一口满满的馅，甜甜的味道
7、^_^
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；可与苋菜、西瓜、魔芋搭配；与牛排、牛里脊、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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