| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 蓝莓山药热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于粉刷58分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药切块。
2、上蒸锅20-25分钟左右。
3、蒸熟后碾成泥，捏成圆球状。
4、这里用的养乐多，本身酸甜味比较重，没有酸奶那么粘稠。
5、蓝莓酱碾碎一下，与养乐多充分的融合。
6、用小勺将浇汁均匀的淋到山药球上。
7、成品细节图来一张。
8、剩下的养乐多和山药可以给自己来一杯饮品。酸酸甜甜午后来一杯不错~
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、促消化、清热等功效；可与鸭腿、银杏、小麦搭配；与胡萝卜、荞麦米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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