| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蓝莓布丁热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于刮掉油漆40分钟消耗的热量180 | |||||
1、蓝莓
2、蓝莓洗净，再用盐水泡一下，沥干水份，倒入料理杯中
3、倒入牛奶
4、放少许蜂蜜，搅拌成蓝莓奶昔
5、鱼胶片放入冷水变软取出
6、再放入热水中软化
7、将蓝莓奶昔倒入软化的鱼胶片中拌匀
8、然后装瓶冷藏即可
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与枣、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
