| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 930克 | 芒果奇异果椰汁西米露热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡,相当于爬楼梯121分钟消耗的热量480 | |||||
1、西米加水煮10分钟，半透明状后再焖十分钟，捞出沥干
2、切芒果，奇异果，想吃多少放多少，然后拿一个大碗，放入椰汁，把切好的芒果奇异果西米放入
3、搅拌一下，放冰箱，一个小时后就能吃啦！再放一个冰淇淋球，是不是赞赞的～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、美容养颜、促消化等功效；可与蛋黄、酸奶、杏搭配；与河蚌、黄瓜、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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