| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 鲜芋红豆薏仁奶露热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于速度滑冰41分钟消耗的热量900 | |||||
1、薏米提前煮熟备用，芋艿或芋头蒸熟去皮
2、切小块放入料理机，倒入牛奶，料理机打几下
3、看得见芋头还是丝丝一块块的就好了，不用打的太细，有颗粒感更好吃
4、加入蜜红豆
5、和煮好的薏米
6、搅拌一下就可以吃啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与金针菇、米汤、西兰花相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、防癌、抗癌等功效；可与香菇、鲤鱼、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
