| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于水中柔软体操15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜洗净。
2、去顶部，宛如碗盖状。
3、用勺子挖去中间瓜子，并挖出小小的南瓜，以便快速蒸熟，同时放入红枣。
4、加些冰糖，适量温开水，入锅蒸约25分钟。
5、关火前5分钟加入枸杞，待凉一点更美味(☆_☆)
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、驱蛔虫等功效；可与鲈鱼、薏米、五花肉搭配；与木瓜、小白菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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