| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 鸡米花热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于赛艇28分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡胸肉切块
2、料酒腌制鸡胸肉放入盐、胡椒粉、孜然粉、辣椒面
3、鸡胸肉放冰箱腌制一晚上
4、将鸡胸肉裹上面粉、鸡蛋清、和面包糠
5、油锅热炸鸡胸肉
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益气、补精填髓等功效；可与豇豆、茼蒿、茶树菇搭配；与芝麻、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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