| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 最简单最美味的三明治热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于缝衣服87分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料，鸡蛋提前煮熟，起司去边，黄瓜洗净去皮…
2、黄瓜、鸡蛋切丁……
3、放入玻璃碗中，倒入沙拉汁搅拌均匀……
4、涂抹在面包片上…
5、对角切开，开吃吧……
6、味道棒棒哒……
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与丝瓜、生菜、茼蒿搭配；与雪莲果、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、解毒消肿等功效；可与醋、墨鱼、豆腐搭配；与圆白菜、樱桃番茄、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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