| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 除湿养颜红豆薏米百合大枣水热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于冰上掷石游戏114分钟消耗的热量240 | |||||
1、将所有食材用清水洗净后 加清水泡4小时
2、开火上锅 大火煮开后调中小火继续煮至赤小豆开花状 关火 去湿主要是喝煮的水 余下的食材可以作为早餐 加了大枣会有枣子的淡淡甜味
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健胃、律律液、降血糖等功效；可与鲢鱼、糯米、鸡肉搭配；与鲤鱼、羊肝、羊排相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、润肺止咳、解毒等功效；可与罗汉果、莲子、枸杞搭配；与排骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、补血、增加心肌收缩力等功效；可与大葱、鲤鱼、薏米搭配；与鱼肉、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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