| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 仙草芒果甜瓜盅热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于滑旱冰56分钟消耗的热量420 | |||||
1、绿甜瓜（原谅我不知道它的大名叫什么）洗净去皮，从中间剖开，形成两个小盅。
2、事先准备好用仙草粉做的仙草冻，切小块放甜瓜盅。（用龟苓膏也可以）
3、摆上切成小块的芒果，或者自己喜欢的其他水果。
4、再挤上适量酸奶，放冰箱冷藏一会，口感更好。
5、一款视觉和味觉效果都超赞的夏日水果冰品。
6、咬一口，清凉、爽滑、软糯、脆甜，享受美食，享受生活！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解渴、清热解暑、止渴清燥等功效；与大闸蟹、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、明目、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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