| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 水果粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于烤面包484分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳和糯米分别洗净，泡开。（银耳要弄成小朵）
2、把泡开的银耳和糯米倒入锅中，加水。烧开，转小火，熬至粘稠，糯米熟透。
3、倒入罐头、砂糖，搅拌均匀。煮沸。关火。
4、盛入容器，待凉。放入冰箱。过段时间，冰凉了取出即可食用。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与枣、桂花、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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