| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 101千卡 | 361千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 92千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 燕麦干果能量棒热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于拉伸运动285分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备主料材料，将红枣去核切小丁，芒果干，蔓越莓干切小丁备用；
2、所有主料材料拌匀备用；
3、黄油隔水融化成液体加放白砂糖拌匀；
4、把蛋液加入黄油中拌匀；
5、把黄油混合液倒入主料中，用筷子拌匀
6、再用手抓匀；
7、然后把抓匀的燕麦团放在烤盘整一下形；烤箱170度25分钟；
8、叮…… 取出晾凉；
9、切成自己喜欢的形状。
10、装在瓶子里，当下午茶，饿了来两块；
11、香香的芝麻燕麦，酸酸甜甜的芒果干，蔓越莓干；
12、一次做好这么一缺罐还多了几块出来哦；
13、料好足。。。。。吃两块先。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、降血糖、润肠通便等功效；可与皮皮虾、山药、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、预防高血压、滋补养生等功效；可与黑豆、核桃、山药搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降血压、防治心血管病等功效；可与木瓜、大葱、粳米搭配；与鱼肉、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
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