| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 珍珠芒椰黑糯米热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于仰卧起坐59分钟消耗的热量480 | |||||
1、西米，碗7分满，冰淇淋球1个，椰汁浆-一起搅拌均匀，冰淇淋球要搅化。
2.糯米球1个，香草冰淇淋球1个，摆在碗的2个角，自己随便摆饰哈，然后就是芒果粒，摆上去，再然后就是薄荷叶啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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