| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 炸鸡块热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡,相当于马路散步676分钟消耗的热量120 | |||||
1、选取两块鸡胸肉
2.切块
3.加入适当的盐 酱油（建议稍加一点哦，酱油味道比较重） 奥尔良烤肉粉
4.放入冰箱腌制12个小时
5.炸之前，加入适当的面粉，鸡蛋，拌匀
6.热锅 第一次炸建议使用中火，等到颜色金黄即可捞出，沥干。
7.第二次炸，大火，颜色如上图，便可捞出。
8.享用美食吧！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、止白带、活血脉等功效；可与板栗、豇豆、冬瓜搭配；与红薯、鲍鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、止痒消肿等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
