| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于游泳47分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备玉米粒一碗
2、量取两杯（我用手大概抓了下，大概7把）
3、将玉米粒放入豆浆机中，倒入1L的水。选择“玉米汁”选项
4、完成后按个人口味加入糖。好了，又香又营养的玉米汁就做好了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗癌、延缓衰老等功效；可与橙子、酸奶、松仁搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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