| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 南瓜牛奶浓汤热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于民族舞39分钟消耗的热量270 | |||||
1、纯牛奶和南瓜
2、粥
3、我是把粥放在料理机打成浆
4、把南瓜切丁放在锅里煮
5、煮的不要太烂，差不多就可以捞起来
6、然后滤完水再放进料理机
7、差不多啦
8、然后三者混为一起在锅里搅拌，加点白砂糖，完事了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与芦荟、牛肉、猪肉搭配；与上海青、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与猕猴桃、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有止烦渴、滋养脾胃、利小便等功效；
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