| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 915克 | 松饼热量/卡路里2799千卡 | |||
 热量2799千卡,相当于越野滑雪200分钟消耗的热量840 | |||||
1、来张食材大合照。(纯牛奶也可以调换成旺仔牛奶或者豆浆。不喜欢玉米面可以不放，但是我觉得来点粗粮更健康）
2、将面粉、玉米面和糖混合，拌一下
3、将鸡蛋打散倒入牛奶打匀
4、倒入面粉里搅拌均匀，不要往同一个方向使劲搅拌，有颗粒也没有关系，我们可以过一遍筛子
5、如图滤过一遍，让面糊更细腻。如果你嫌麻烦也可以省略
6、把香蕉压成泥，我做了两个面糊。一个原味，一个香蕉。做好对比了一下，还是更喜欢香蕉口味。
7、我用的烙饼的不粘锅，抹一点油就够了。中火预热
8、倒一勺面糊放锅里，改小火。可以看到香蕉果肉 *罒▽罒* 当面糊周围微微起边这个样子的时候， 可以铲起来翻个了(全程中小火)
9、另一边烙至金黄热久可以出锅了。一气烙了好几张。
10、随你的喜好摆放各种水果，撒上蜂蜜。蜂蜜也可以换成巧克力酱，枫糖浆或者酸奶(?′︶`?)
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、降血压、降血脂等功效；可与有机菜花、蒜头、菜花搭配；与海蛎、牡蛎、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、改善睡眠等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与菠萝、橙子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、预防高血压等功效；
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