| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 雪梨糖水热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于上厕所339分钟消耗的热量60 | |||||
1、把雪梨切好，然后放到锅里，放适量的水
2、把提前泡好的枸杞一起放到水里煮。
3、大火煮开十五分钟然后放冰糖继续煮五分钟，关火焖五分钟更清甜、放冰箱冷藏跟好喝喔。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、化痰、降血压等功效；可与猪肺、百合、姜汁搭配；与羊肉、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与羊排、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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