| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 酸甜蓝莓酱热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于做头发44分钟消耗的热量150 | |||||
1、蓝莓洗净，沥干放入石锅内。蓝莓上倒入白砂糖或者冰糖或者蜂蜜，再挤入适量柠檬汁。
2、开大火煮开，其间需要不停搅拌。
3、煮开后，转小火慢慢熬制，并不停搅拌，直至粘稠状即可出锅。
4、熬好的蓝莓，装入洗净消毒的瓶内。
5、成品。
6、成品。
7、可以抹在吐司上，搭配水果吃。
8、可以放入酸奶，混合在一起喝，也很美味。
9、还可以这样吃哦～
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、清热化痰等功效；可与三文鱼、马蹄、蜂蜜搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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