| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 凉糕热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡,相当于有氧拳击操150分钟消耗的热量600 | |||||
1、把江米淘干净，然后放盆里面加水浸泡
2、因为我不喜欢泡久了酸酸的味道，所以我第二天中午就做了， 把江米放到锅里，加入水。
3、开小火，一点一点熬，一直熬到江煮黏了，如果觉得水少可以边熬边加，反正我是这样干的
4、最后就是一层煮好的江米一层干果系列，只要是甜的喜欢什么放什么，吃的时候觉得不够甜再加白糖
江米的热量348千卡（每100克）；具有壮气提神、护发明目、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、莲藕搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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