| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蒜泥秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于儿童足球11分钟消耗的热量420 | |||||
1、秋葵对半切开、切去头尾
2、蒜末姜末。
3、三勺
4、南德粉、两勺、没有可不放
5、十三香、2勺
6、烧热油、浇在装有蒜末调料的碗内
7、就是这个样子
8、盖上保鲜膜、放入锅中内。水开蒸10分钟、
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强体力、抗癌等功效；
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