| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 140千卡 | 399千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 208克 | 蒸燕麦热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于走路22分钟消耗的热量390 | |||||
1、我用的是中粮果蔬麦片，把35g麦片放入容器内，加入80ml的纯净水或温开水，放入蒸锅中，大火蒸十分钟即可……
2、我比较喜欢稠的粥，就没有再加牛奶，大家出锅后可以根据自己的口味添加牛奶、蜂蜜…燕麦中本身含有紫薯、黑芝麻、黑枸杞，有一点点甜，
3、可以看下里面，燕麦很细腻……
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、浮肿、减肥等功效；可与冬菇、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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