| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 米粒开花的夏日清凉粥热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于堵缝隙0分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好粥料 可以根据自己喜好搭配哦 也可以超市买现成的～淘洗干净
2、关键步骤来啦、把淘洗干净的粥料盛入容器 放入冰箱冷冻层 注意是冷冻层不是冷藏层哦 冷冻过夜～
3、把冷冻好的粥料倒入电饭煲 加入水 可以根据口味适量增减 煮半个小时左右～
4、duang duang duang 米香扑鼻～看 米粒都开花啦
5、来一个特写～^_^
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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