| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 椰奶冻热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于街舞114分钟消耗的热量470 | |||||
1、吉利丁分20g用温水化开
2、两袋奶400g+炼乳+白糖+化好的吉利丁(甜度自己决定，也可以用椰奶代替牛奶)
3、充分混合均匀，放到室温
4、保鲜饭盒铺上保鲜膜，把混合液倒进去，盖盖儿，放到冰箱冷藏(5-6小时)(保鲜膜的作用是方便取出来切块儿，如图)
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与酒、桔子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、促进伤口愈合、滋阴等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
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