| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 142千卡 | 284千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 42千卡 | 167千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 6千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 鸡肉小白菜木耳汤面条热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于八段锦42分钟消耗的热量270 | |||||
1、所需食材及调味料
2、木耳泡发（2---3小时）、洗净，焯水、切末备用；小白菜洗净取叶部分，焯水、切末备用；鸡肉洗净切成小片，加少许淀粉拌匀，放入沸水锅中焯烫后，切成末备用；
3、锅中加水上火烧开，把婴幼儿面条放入煮8成熟后，再加入小白菜、木耳和鸡肉煮熟，
4、把煮好的面条盛入碗中，加入盐、香油搅拌均匀即可；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、活血脉等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、栗子搭配；与鲍鱼、海虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清肺、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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