莲藕莲子炖排骨的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、抗癌、补益药等功效；可与南瓜、榛子、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、预防贫血、清热等功效；可与皮皮虾、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、止消渴、滋肝阴等功效；可与洋葱、茄子、红薯搭配；与菱角、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、保肝、软化血管等功效；可与红参、银耳、红枣搭配；