南瓜豆渣蔓越莓软欧的热量/卡路里_南瓜豆渣蔓越莓软欧的做法

1、豆渣牛奶鸡蛋盐高粉酵母砂糖混合成光滑面团后然后加入软化黄油揉出手套膜取2/3面团加入南瓜粉混合成黄色面团然后白色黄色面团室温发酵至两倍大然后排气滚圆松弛15min 黄色面团再加入蔓越莓
2、白色面团1分2 黄色面团 1分4 滚圆
3、黄色面团搓成15cm长条
4、白色面团擀成直径20cm左右圆形
5、黄色面团取一个如图放
6、如图卷起至一半处
7、再在下半部分放一条黄色面团从下而上卷起接口处捏紧
8、接口朝下整形成橄榄状
9、割口后室温进行二发至1.5倍大烤箱中下层上下火190度 20min 上色满意盖锡纸

高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、杀菌等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；

南瓜粉的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有解毒杀虫、降血糖、解鸦片毒等功效；可与莲子、鲈鱼、排骨搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜豆渣蔓越莓软欧的热量和减肥功效