| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 芝士焗南瓜热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡,相当于推举171分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜洗净备用
2、去皮，切块儿
3、放入蒸锅开火蒸
4、蒸熟后就软软的，我蒸了30分钟
5、用勺子碾成泥，装入烤碗
6、上面撒满芝士
7、放入烤箱，可控温的温度设置180。我的不能控制温度，火大了些。
8、18分钟，出炉。
9、这里我没有用糖，因为南瓜本身就很甜。喜欢更甜的亲可以在蒸好后加入糖粉或者砂糖再碾成南瓜泥。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与芦荟、鲈鱼、牛腩搭配；与芹菜、苦瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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