南瓜奶油浓汤的热量和减肥功效

1、材料: Heavy Wipping cream 浓鲜奶油 100ml + 牛奶 100ml

2、材料: 南瓜1个+苹果半个+洋葱1个+浓缩鸡汤1小盒+盐(可放可不放)

3、南瓜切块

4、苹果切块。

5、洋葱切块。(吃素的朋友可用红萝卜代替)

6、煮滚的鸡汤。(超市有现成的可以不用浓缩鸡汤，这样一来可以省时间。吃素的朋友可用蔬菜汤代替。)

7、热锅放橄榄油或食用油，转成中火把洋葱炒香。

8、放入南瓜炒1-2分钟

9、加入鸡汤

10、加入浓鲜牛奶+牛奶一起煮到南瓜里面熟透为止。水量高度与南瓜和洋葱平行或少一点。

11、放入苹果一起煮

12、材料煮熟后关火，等凉一点装入搅拌机将所有材料搅拌。

13、搅拌好后放入锅内，如果不够稠可以加南瓜，太咸加水，淡加盐。看个人味道来订。

14、装盘