| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 糯米饭团热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡,相当于刮胡子606分钟消耗的热量120 | |||||
1、适量糯米
2、洗干净后加水泡10分钟，然后加水煮。水要比平时烧饭要少，差不多没过米就行了
3、挖松晾晾
4、铺一张保鲜膜，放上米饭。（我这次烧的湿了，不好操作，用饭勺压的，但很糯。如果烧的干，米粒粒分明，就像外面买的一样）
5、加上自己喜欢的料（家里没有什么了，只好将就一下了）
6、卷紧，两头按一下，保鲜膜夹在里面也没关系，吃的时候轻轻一拉就出来了
7、好好吃哦。早饭解决啦！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、止虚汗等功效；可与红豆、乌鸡、兔肉搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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