| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 草莓奇亚籽果酱热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于收碗59分钟消耗的热量150 | |||||
1、把水果洗尽沥干后切小块
2、备好以上所需食材
3、不粘锅（我用陶瓷锅）中火，入草莓和糖充分搅拌后慢煮
让草莓冒泡充分出汁，大约10分钟，用土豆泥铲或者其他木质工具把草莓碾碎
放入奇亚籽，然后迅速均匀搅拌
再煮一分钟后关火
4、放置一旁待冷却后装罐
5、装罐后的果酱是不是和外面买的有过之而无不及？
6、用它来涂面包
7、拌在自制的酸奶里
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进消化、治便秘等功效；可与豆腐、冰糖、酸奶搭配；与红薯、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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